Berlin. Stress kann krank machen. Entspannung muss daher Platz im Alltag finden, sagt Psychologin Eva Asselmann. Sie gibt praktische Tipps.
Wenn uns der Alltag über den Kopf wächst, fühlen wir uns schnell ausgelaugt. Stress ist für viele Menschen ein täglicher Begleiter. Das Problem: Wenn Stress zu lange anhält und zu häufig auftritt, haben wir keine Möglichkeit mehr, unsere Energiespeicher aufzufüllen.
„Irgendwann geraten wir in einen chronischen Erschöpfungszustand“, sagt Eva Asselmann, Professorin für Differentielle und Persönlichkeitspsychologie der Health and Medical University in Potsdam. Mit der Entspannungstechnik „Easy Relax“, die die Psychologin in ihrem neuen Buch vorstellt, lässt sich in nur wenigen Sekunden in Stresssituationen entspannen.
1. Die Stressursache erkennen
Um Überforderung im Alltag vorzubeugen, müssen Stressauslöser im Alltag zunächst bewusst wahrgenommen werden. „Wichtig ist, zu erkennen, in welchen Situationen ich überhaupt gestresst und angespannt bin und wie sich das bei mir äußert. Das kann bei jedem anders sein. Manche bekommen einen trockenen Mund, andere Herzrasen oder Schwindel“, erklärt Asselmann.